La actividad física tiene numerosos beneficios para la salud y el bienestar de las personas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se considera actividad física a cualquier movimiento corporal que implique gasto de energía. Estos son los beneficios más destacados:
A nivel psíquico
- La actividad física posee efectos tranquilizantes y antidepresivos.
- Mejora los reflejos de coordinación.
- Disminuye el estrés.
- Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de endorfinas.
- Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socio-afectivo
- Enseña a aceptar y asumir los errores.
- Fortalece y mejora la autoestima.
- Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas.
A nivel físico
- Aumenta la resistencia del organismo.
- Elimina las grasas y previene la obesidad.
- Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo.
- Combate la osteoporosis.
- Mejora la eficacia de los músculos respiratorios.
- Regula el estreñimiento.
- Es fundamental para la prevención de ciertas Enfermedades No Transmisibles (ENT).
En el ámbito laboral, la actividad física se integra a través de las pausas activas, que consisten en realizar rutinas de relajamiento muscular durante tiempos cortos. Estas pausas activas tienen ventajas fisiológicas, productivas y psicológicas:
Ventajas fisiológicas
- Mejora la amplitud articular.
- Mejora la oxigenación muscular.
- Optimiza la elasticidad de tendones y músculos.
- Retarda la aparición de fatiga muscular.
Ventajas productivas
- Rompe la rutina laboral.
- Mejora la concentración en la tarea.
- Mejora el desempeño en labores con movimiento repetido.
Ventajas psicológicas
- Disminución del estrés.
- Mejora el clima laboral.
- Mejora la motivación.
La actividad física también puede beneficiar a nivel social. A través de la educación física, se pueden aprender valores como la responsabilidad, la solidaridad, la tolerancia y el respeto. Además, ayuda a combatir el sedentarismo, muestra los beneficios de una vida activa, enseña a trabajar en equipo, aumenta la creatividad y muestra maneras de aprovechar el tiempo libre. También puede ayudar a disminuir la ansiedad, el estrés o la depresión.
La educación física es una disciplina que busca ofrecer una educación integral sobre el cuerpo humano y contribuir al cuidado de la salud. A través de la educación física, se busca educar a los individuos en el uso de su propio cuerpo, enseñándoles a mantener su salud física y corporal. Además, se les proporciona formación sobre los diferentes deportes, lo que puede ayudarles a practicarlos de forma segura.
La educación física es importante porque ayuda a mantener la salud gracias al ejercicio físico, pero también aporta otros beneficios muy importantes para el desarrollo integral de las personas. A través de esta disciplina se aprenden valores como la responsabilidad, la solidaridad, la tolerancia y el respeto. Algunos de los beneficios de la educación física son:
- Combate el sedentarismo.
- Muestra los beneficios de una vida activa.
- Enseña a trabajar en equipo.
- Aumenta la creatividad.
- Muestra maneras de aprovechar el tiempo libre.
- Ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés o la depresión.
La educación física tiene como fin que los alumnos desarrollen sus competencias físicas y adquieran conocimientos sobre los movimientos que realizan. También busca que aprendan a llevar un estilo de vida saludable y a relacionarse con los demás en diferentes ámbitos. A través de la educación física se ejercitan diferentes destrezas, como el equilibrio, la flexibilidad, la velocidad, la fuerza y la resistencia.
Es importante diferenciar la educación física de la gimnasia. La educación física es una asignatura dentro del currículo escolar que engloba un conjunto de disciplinas y ejercicios para el desarrollo integral de los individuos. La gimnasia, por su parte, es un deporte que se practica con diferentes ejercicios acompañados de música.
La actividad física y la educación física tienen numerosos beneficios para la salud física, mental y social de las personas. Practicar actividad física regularmente y recibir una educación física adecuada contribuyen al bienestar y al desarrollo integral de los individuos.