Decir que no a otra persona es una situación que a menudo nos resulta difícil de manejar. Nos cuesta decir no por temor a dañar la relación, ser juzgados o rechazados. Este temor es uno de los más básicos del ser humano y se origina en nuestros antepasados, ya que pertenecer a un grupo fue crucial para nuestra supervivencia como especie.
Sin embargo, es importante establecer límites en todas nuestras relaciones con los demás. Si no lo hacemos, tarde o temprano esto afectará nuestra relación con nosotros mismos. Nos sentiremos pequeños y es posible que experimentemos resentimiento hacia los demás, sintiendo que damos más de lo que recibimos.
Tengo derecho a tratarme con respeto y dignidad
El primer paso para superar esta dificultad es internalizar nuestros derechos básicos. El primero de ellos es el derecho a ser tratados con respeto y dignidad. Podemos formularlo en primera persona: tengo derecho a tratarme con respeto y dignidad.
Esto implica colocarnos en un nivel de igualdad con los demás, ni por encima ni por debajo. Este derecho también se conecta con otros derechos importantes, como el derecho a ser escuchado, el derecho a decidir qué hacer con nuestras propiedades, cuerpo, tiempo, etc., siempre y cuando no violemos los derechos de los demás, y el derecho a descansar y aislarse cuando sea necesario.
El derecho a decir no sin sentir culpa es una manifestación de autocuidado y respeto hacia nosotros mismos. No necesitamos dar explicaciones o razones para ejercer este derecho.
¿Qué es la asertividad según Walter Riso?
La asertividad, según Walter Riso, es la capacidad de expresar nuestros pensamientos, sentimientos y deseos de manera clara y respetuosa, sin violar los derechos de los demás. Ser asertivos implica comunicarnos de manera efectiva, defendiendo nuestros derechos sin agredir ni someternos a los demás.
La asertividad nos permite establecer límites adecuados en nuestras relaciones, decir no cuando sea necesario y expresar nuestras opiniones y necesidades de manera asertiva.
¿Cuántas páginas tiene el libro el derecho a decir no ?
El libro el derecho a decir no no tiene un número específico de páginas, ya que puede variar dependiendo de la edición y el formato. Sin embargo, en general, suele tener alrededor de 200 a 300 páginas.
El derecho a decir no es fundamental para nuestro bienestar emocional y mental. Es importante interiorizar nuestros derechos básicos, como el derecho a tratarnos con respeto y dignidad, y ejercerlos sin sentir culpa. La asertividad nos permite comunicarnos de manera efectiva y establecer límites saludables en nuestras relaciones. Recordemos que decir no es una forma de autocuidado y respeto hacia nosotros mismos.
- ¿Por qué nos cuesta tanto decir no?
- ¿Cuáles son algunos derechos básicos relacionados con el derecho a decir no?
- ¿Qué es la asertividad y cómo se relaciona con el derecho a decir no?
- ¿Cuántas páginas tiene el libro el derecho a decir no ?
Referencias
Riso, W. (2009). El derecho a decir no. Ediciones B.